Evde Online Çalışırken Varis Problemine Dikkat?

Evden online çalışanlarda, özellikle uzun süre oturarak çalışan bireylerde, varis görülme ihtimali artabilir. Bunun başlıca nedenleri şunlardır:

1. Hareketsizlik: 

Uzun süre hareketsiz oturmak, bacaklardaki kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir. Kan, yer çekimi nedeniyle bacaklarda birikebilir ve bu durum varis oluşumuna zemin hazırlayabilir.

2. Yanlış Oturma Pozisyonu:

Çapraz bacak oturmak veya ayakları yere tam basmadan oturmak, bacaklardaki damarlar üzerinde baskı oluşturabilir ve dolaşımı bozabilir.

3. Yetersiz Egzersiz:

Evde çalışmanın getirdiği esneklik, bazen düzenli fiziksel aktiviteyi ihmal etmeye neden olabilir. Egzersiz eksikliği, kan dolaşımının yavaşlamasına ve damarların genişlemesine yol açabilir.

Risk Azaltma Önerileri

  • Düzenli Molalar Verin: Her 30-60 dakikada bir kalkıp birkaç dakika yürüyün veya bacak germe egzersizleri yapın.
  • Doğru Oturma Pozisyonu: Ayaklar yere tam basmalı ve sırt dik olmalı.
  • Destek Çorapları Kullanabilirsiniz: Varis çorapları, dolaşımı desteklemeye yardımcı olabilir.
  • Egzersizi Artırın: Günde en az 30 dakika yürüyüş veya hafif egzersiz yapmaya çalışın.
  • Bacakları Yükseltin: Gün içinde birkaç kez bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırarak dinlendirin.

Bu önlemlerle, varis riskini büyük ölçüde azaltabilirsiniz. Ancak belirgin damar problemleri veya ağrılar varsa bir doktora danışmak önemlidir.
Evden çalışanlarda uzun süre oturmak ve hareketsizlik, varis riskini artırabilir. Bu riski azaltmak için düzenli molalar verin, oturma pozisyonuna dikkat edin, bacak germe egzersizleri yapın, destek çorapları kullanın ve bacakları gün içinde dinlendirin. Şikayetler artarsa doktora başvurun.

Evde Online Çalışırken Varis Problemine Dikkat yazımızla ilgili görüş ve önerileriniz için Prof Dr Zehra BAYRAMOĞLU ile iletişime geçebilirsiniz.

Diğer Blog Yazılarımızı Gördünüz Mü ?

Online Randevu